רכיבה על סוסים בשילוב שיטת פלדנקרייז
 לצוותי עובדים ומנהלים

 

 

“Increasing awareness will help one find a way out of confusion and free one’s energies for creative work.”

 Moshe Feldenkrais

 

אחת ההשלכות המפתיעות של עידן המידע היא המוגבלות הפיזית.

רוב העובדים מבלים מול מסך המחשב במשך רוב שעות היום,משתתפים בישיבות מרובות,או עסוקים בשיחות טלפון ארוכות.

לאנשים אלו משלמים כדי להיות יצירתיים,להיות מסוגלים להגיב בגמישות מחשבתית למציאות משתנה בקצב מסחרר ובמסגרת של לחץ מתמיד.

באופן אירוני,מצבם הגופני של אנשים אלו לעיתים מעודד את ההפך הגמור בגלל ההשפעה הישירה של המצב הפיזי על המצב המנטלי והנפשי של האדם.

נדמה לנו שישיבה היא מצב טבעי אולם הישיבה כתנוחה היא יחסית המצאה חדשה. גופנו לא נועד לשבת בריכוז לאורך זמן ללא תנועה.

ישנן דרכים רבות לפתור בעיה זו,אם קיימת מוכנות להקדיש כשעה ביום לקשר עם הגוף. רוב בני האדם אינם מוכנים להתחייב לרמה כזו של תשומת-לב והקשבה. בעידן זה של סיפוק מידי אנו זקוקים ל"שיטה" שיוצרת מגע מהיר יחסית בין חלקי הגוף לבין האישיות שבדרך כלל די מנותקים אחד מהשני.

כדי לענות על הצורך הזה,טוב שהפעילות תהיה מהנה,אך חשוב שתהיה מעוררת למידה וגורמת לחינוך מחדש ולרפלקסיה תוך-אישית.

אחת הגישות המעניינות ביותר לפיתוח מודעות עצמית אשר פותחה במשך השנים האחרונות נוצרה משידוך מוצלח בין רכיבה על סוסים ושיטת פלדנקרייז.

כמטפלת בשני תחומים אלו מזה שתים-עשרה שנים,אני מוצאת בשילוב דרך יעילה ומהנה לשפר את המודעות המנטלית,הפיזית והרגשית,את התנועה ואת התפקוד האישי והבין-אישי של המשתתפים.

שילוב זה מוכח כיעיל הן בעבודה אישית וקבוצתית,הן בקבוצות מקצועיות של עובדים המעונינים לשפר את עבודת הצוות שלהם.

 

שיטת פלדנקרייז-

 

שיטת פלדנקרייז היא תהליך לימודי המאפשרת לאדם לשפר את יכולותיו בתחומים רבים על ידי פיתוח מודעות לגופו ולתנועותיו. האדם לומד (בעיקר) להקשיב,לתת כבוד למה שנלמד ולפעול בהתאם.

 

רכיבה על סוסים-

 

 רכיבה על סוסים הנה ספורט ייחודי הכוללת יכולת שליטה עצמית,אחראיות,אצילות ושיתוף פעולה.

הרוכב לומד דרך תנועת הסוס להכיר ולשפר את תנועותיו שלו.

כאשר עולה הרוכב על גב הסוס הוא קולט מידע רב דרך שריריו,עצמותיו ומפרקיו. תנועתו  של הסוס הנה תלת-מימדית ודומה לזו של אדם בעת הליכה.

 

ללמוד להתנועע ולשנות הרגלים-

 

לפי שיטת פלדנקרייז,אדם נצמד להרגליו שנרכשו לאורך השנים,אלא אם כן הוא נוכח לדעת ומפנים זאת,שהרגלים אלו אינם יעילים ואף מזיקים לו. אפשר לבקש ממנו לעמוד ישר או להרים את הראש אבל בלי להתנסות בווריאציות שונות של אותה התנועה,ובלי היכולת לבחור מתוך האפשרויות הרבות הקיימות,האדם לא מסוגל לשנות הרגלים אלו ונשאר מקובע בתנועותיו. פיתוח האפשרויות התנועתיות שלו מאפשר שיפור ביכולות רבות אחרות. שיעורי פלדנקרייז מאפשרים לאדם לבחון ווריאציות שונות של תנועה ולבחור מה שמתאים לו באופן אינדיווידואלי. אין חיקוי וויזואלי.

השיטה מבוססת על ראייה פנימית.

 

“The object is to improve ability and expand the limits of performance, to make the impossible possible, the difficult easy, and the easy, enjoyable, elegant and esthetically pleasing.” Moshe Feldenkrais

יציבה-

 

יציבה,לפי שיטת פלדנקרייז,מוגדרת כמצב שממנו האדם נע תוך יעילות מרבית וללא הכנה מודעת מראש. יציבה אינה מצב של חוסר תנועה וגם לא זהה לכל אדם. יציבה טובה הינה קרש קפיצה לפעולה יעילה.

 

לאורך הזמן,אדם הופך יותר זהיר ופחות מעז,או נכון להתנסויות חדשות.

עובדים שיושבים במשך שעות רבות ליד השולחנות ומול המחשבים,נוטים לסבול מכאבי גב,עיניים וצוואר.

כל עבודה הנעשית בתנאים פיזיים סטטיים עלולה לגרום לתפקוד יומיומי בלתי יעיל.

היציבה משתנה בהתאם וכתוצאה מכך הופכת לסגורה,מקובעת ופחות מוכנה לפעולה. התפקיד התנועתי של האדם מתקיים ברמה הישרדותית בלבד.

כאמור-יש צורך בהתנסות תנועתית מתמדת מפני שמתחים יומיומיים והתנהגות קומפולסיבית,שבאים לידי ביטוי בתנועה,מהווים מחסום בפני התפתחות מנטלית ויצירתיות.

שיטת פלדנקרייז מאפשרת בדיקה מחודשת של אופציות תנועתיות וברכיבה על סוסים ניתן מיד ליישם את מה שנלמד בשיעור התנועה,על גב הסוס. הרכיבה מקנה מיומנויות חדשות ודורשת מן האדם להיות מעורב,החלטי,מאוזן ועצמאי-תוך התחשבות בסובב והקשבה לזולת.

 

מודעות וראייה פנימית-

 

אגדה עתיקה מספרת על מבחן "קבלה" שכלה טרייה הצטרכה לעבור בבית הורי החתן. היא התבקשה להתיר קשרים בכדור צמר ענק. תוך כדי עבודתה ניתן היה לגלות תכונות אלה באופיה-עדינות,התמדה,ריברסביליות,שקט פנימי ומקוריות-שאפשרו לה לפתור את הבעיה מכיוונים שונים,להתמודד עם מצבים קשים ללא תסכול ובסבלנות.

גם בזמן רכיבה על הסוס תכונות אלו נדרשות.

בעת הרכיבה שואפים להשיג גמישות פיזית ומנטלית,ובדומה להתרת הקשרים-יש לקחת בחשבון את האפשרויות של שינויים והפתעות בתנאים משתנים.

 

עבודה המשלבת את שיטת פלדנקרייז עם רכיבה על סוסים,עשויה לשפר יכולות אינדיווידואליות בתחומים הבאים:

 

·       התפקוד הפיזי והמנטלי,ע"י פיתוח מודעות לגוף.

·       הקלה במתח שנוצר כתוצאה משעות רבות של עבודה חד-גונית.

·       שינוי הרגלי תנועה,שהתפתחו במשך השנים,הגורמים לכאב ולנזק.

·       רמת האנרגיה והריכוז.

 

בנוסף לכל אלו מתרחשת למידה הנעשית באווירה מהנה הכוללת ספורט ותנועה במרחב.

 

לסיכום - כדי להתנועע בצורה קלה ויעילה צריך לנהל דיאלוג בין החלקים השונים של הגוף. כדי לרכב על סוס חייב להתנהל דו שיח בין שני יצורים המתנועעים יחד.

כל אחד מתחומים אלו כשלעצמו תורם רבות לבריאות הפיזית והנפשית של האדם הפרטי.

השילוב של שניהם תורם רבות גם לעבודת הצוות,ע"י פיתוח מודעות,הקשבה,התחשבות ויצירתיות.

 

 

·  Alon, Ruth (1990) Mindful Spontaneity, Prism Press, England.

·  Engel, Barbara Teichmann (1992) Therapeutic Riding Programs, Omnipress, Madison, WI.

·  Feldenkrais, Moshe (1972) Awareness Through Movement Harper & Row, San Francisco.

·  Feldenkrais, Moshe (1981) Elusive Obvious, Meta, CA.

·  Feldenkrais, Moshe (1988) Body + Mature Behaviour, Routledge & Kegan Paul, London

·  Tellington-Jones, Linda (1992) The Tellington Touch Viking, Penguin U.S.A.

·  Tellington-Jones, Linda (1988) Equine Awareness Method, Breakthrough Publications, N.Y.

 

 

המאמר נכתב ע"י סנדרה קסלר,BA תעודת הוראה, מדריכה מוסמכת Western לרכיבה על סוסים המתמחה ברכיבה טיפולית, מורה מוסמכת לשיטת פלדנקרייז, מדריכה מוסמכת לשיטת פילטיס.

מנהלת סדנת "דיו-לוג"  -- שילוב של רכיבה על סוסים ושיטת פלדנקרייז -- מושב רמת רזיאל

רכיבה על סוסים בשילוב שיטת פלדנקרייז
 לצוותי עובדים ומנהלים